上海市非物质文化遗产“古本易筋经十二势”具有调整体形，一张一弛，消除人体生理障碍；调整呼吸，提高人体代谢功能和免疫功能；调整意念，消除人体心理障碍这三大显著功效。《古本易筋经十二势》动作古朴精简，内合十二经筋，外应十二时辰，符合中国传统“天人合一”的养生整体观。筋和体柔，长寿可求。本课程主要介绍了什么是“古本易筋经十二势”、它与健康有什么关系、如何学习和应用这套导引法。特别对古本易筋经十二势的养生原理作了重点讲解，使习练者知其然，亦知其所以然。