w我很喜欢抖空竹的运动，正愁没有师傅教，现在通过视频学习之后，我回家开始慢慢练习，不求技艺精湛，但求身体健康

首先，抖空竹是全身的有氧运动，能促进协调能力；动作舒展能促进全身的血液循环；能提高专注力，能提高眼手的的协调能力，对老年人的视力也有很好的帮助。

健步走的好处：
1）无副作用减肥并保持优美体态；
2）增强心肺功能，降低冠心病、高血压、高血糖、脂肪代谢紊乱等发病率； 
3） 增强骨质强度，减缓骨质疏松进度； 
4）减轻精神压力，防止抑郁症。

看着师傅收放自如的抖空竹，挺羡慕。终于可以近距离接触了。

学习了改课程，懂得了抖空竹、滑雪和健步走这三种运动的功效和运动技巧

介绍抖空竹、滑雪和健步走这三种运动的功效和技巧，很好！

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